co na masę

Piertek - co znaczy w Twoim slowniku sile przeplatac z masa?? Wiesz jak bardzo czasochlonnym procesem jest stymulacja ukladu nerwowego by przenosic go na coraz wyzsze poziomy - wiesz ile nieraz trzeba wykorzystac technik intensyfikacyjnych, wiesz jakiej zlozonej nieraz metodyki uzywac? Ten proces trwa latami... sila to wartosc, ktorej koksy czy [...]

[...] przy tym co warto a czego nie przy redukowaniu. Wcale nie trzeba robić najpierw wielkiej masy często tłuszczowo wygląda to u większości osób, gdyż przyjęło się, że robie masę= jem wszystko pozwalam sobie na różne śmieci i trening jest wbrew pozorom łatwiejszy. Zatem tak jak wspomniałem jest to zależne od tego co chcesz osiągnąć, co jest Twoim [...]

[...] soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu (niekoniecznie) Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) [...]

Nic o tobie nie wiem. W 95% przypadków o "siłę" pytają osoby które nie powinny iść w kierunku siły - tylko robić MASĘ. 1,2,3 powtórzenie mają sens NA SAMYM KOŃCU WIELOTYGODNIOWEGO cyklu treningowego. JAK od razu wejdziesz na 1-3 powtórzenia to rozwalisz sobie progres. doczytałem się iż można robić siłe nawet do 20powt w seriał łączonych [...]

Jak masz problem z samodzielnym ułożeniem planu treningowego to nie ma się co trudzić bo na samym forum znajdziesz całą masę gotowych planów treningowych. Zajrzyj sobie do tego tematu treningowego https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html masz wszystko od wskazówek i linków do układania diety po gotowe plany na cały [...]

więc co byście mi polecili ? nie mam w domu zadnego sprzętu niestety :/ wiem ze jestem chudy ale mam troche rłuszczyku na brzuchu a nie chce chudnąc bo będę jak patyk a moim narazie głównym celem jest brzuch jako tako wyrzeźbiony , mam zamiar robić mase od września wiec co polecacie mi do ćwiczenia na te 3 miesiące czyli czerwiec lipiec sierpień

Nie ma sensu patrzeć na obwody i masę ciała co kilka dni. Mierz je co 1-2 tygodnie i wtedy wyciągaj wnioski z pomiarów. Zbyt częste pomiary mogą budzić wątpliwości.

1. Znam nazwy kopnięc, nie użyłem ich tutaj ponieważ jest to scena walk k1, kick boxing itd więc możecie nie wiedzieć o co mi chodzi. Nie dodałem tematu do działu "tradycyjne" ponieważ ludzie trenujący walki typu K1 lepiej radzą sobie z walkami i znają lepsze sposoby na radzenie sobie z kopnieciami itp. 2. Chodzi mi o kopniecia, tak jak mówicie [...]

to co teraz piszesz nie zgadza się z tym co przedstawiaoeś na samym poczatku- jako twój problem w rozwoju tegoż mięśnia- pogrubić na szerokość można wlaśnie zwiekszając masę m. ramiennego/ramienno promieniowego głowa wewn. pracuje zaś najmocniej przy odchyleniu nadgarstkow na boki i cofnięciu lokci nieco ku tyłowi, ale to juz inny problem, a [...]

Ja nic nie wspominałem ze robie " mase " . Jestem nadal na redukcji . Wiadomo ze na cyklu kcal pojdzie w gore . Prosilem tylko o pomoc przy rozpisaniu . Pytanie - tura 2 tyg po 40 mg ed , później 10 tyg po 60 mg ed . Po turze oxa - 8 tyg po 50 mg ed . Może być ? 60mg tury to ja brałem będąc +30kg kg cięży od Ciebie więc nie masz nawet pojęcia o [...]

wacham sie troche nad skutecznoscia splitow bo przeciez zazwyczaj partie trenowane sa tam raz na tydzien i fakt ze duzej wiedzy nie mam ale to tak jakby trenowac raz na tydz ;d jak ktos ma jakies solidne argumenty to moze dodac.. ;p czytalem podwieszone ale na najszybsza mase nadal nie wiem co lepsze wiec proilbym o wypowiedzenie wieksej liczby [...]

[...] razie zawsze daje 10g bcaa przed i po jeźdźie, w trakcie popijam izotoniki, no i po jeszcze trochę węgli, żeby glikogen uzupełnić. powinno to chociaż trochę zabezpieczyć masę. postaram się polecieć tym splitem (pewnie powinien być poprawiony) ze dwa, może trzy miechy i zobaczymy. jeżeli masa nie przyjdzie zastosuję się do Twoich porad czyli [...]

W pasie jednak mam 91 cm,nie wiem jak ja to zmierzyłem.Przez zimę chciałbym zrobić masę a od marca w razie czego wjechać z redukcją na leangains.Odnośnie diety wszystko jest już w porządku? Co dodać/odjąć/zamienić?

Dzięki za podpowiedzi odnosnie techniki i za przypomnienie o diecie, bo zaczynam sie obijać i w sumie tylko sniadaanie i kolacje w tym momencie jem wg. diety. Napisz tak z grubsza o tym treningu o zmniejszonej objętości. Zostaje jeszcze pytanie - zmieniamy jakies cwiczenia, serie? Czy dalej to samo, jesli to samo to ile czasu? Aha i 2 pytania [...]

Ryż jest niskokaloryczny więc na h... ? :) postawiłbym na makaron . Po 2 jak męczysz masę i nic to polecam jakąś odżywke dołożyć , masówki nie są drogie chłopie . Jesz 3700 kcal i mało to postaraj się zjadać 4200 i zobacz co będzie. Jeśli masz problemy z kcal to uderz czasem w fast fooda i dobij do 5 kcal da się uwierz :) ale ekto jest ciężko wiem [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

a co powiecie na temat tej wersji testosterone undecaonate Undestor Polska, Organon 40mg/1tabl ?? czego mozna sie spodiewac bo takim tesciu ? co ona daje mase sile czy cos powiedzcie ? ??? ??? ??? Zmieniony przez - Pietka w dniu 2005-10-01 12:31:26

Na barki masz same wyciskania - musisz nienawidzić swoich rotatorów że im to robisz:) Gdzie wznosy boczne, gdzie upright rows, gdzie face pulle, gdzie wznosy w opadzie? Co do Twojego pytania - jedz, ćwicz, regeneruj się, zwiększ masę ciała to i masa ud pójdzie.

Jak mowie ja teraz testuje na sobie ktores z kolei HST ale wybralem po jednym cwiczeniu na partie i jak narazie jestem bardzo zadowolony. Ale takim cwiczeniu , ktore najlepiej na mnie dziala i jest jednoczesnie najbardziej wszechstronne. Na klate pompki na poreczach bo dzialaja super na moja klatke, rozciagaja ja w dolnej fazie ruchu i dodatkowo [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]